Ta forma aktywności fizycznej może być dostosowana do różnych poziomów zaawansowania, dlatego jest idealna zarówno dla początkujących, jak i bardziej zaawansowanych osób. Zajęcia przynoszą wiele korzyści dla zdrowia, takich jak poprawa kondycji, redukcja stres czy zwiększenie wytrzymałości. Ponadto, uczestnictwo w grupie może dodatkowo zwiększyć motywację i sprawić, że trening stanie się jeszcze przyjemniejszy.